《買一間會增值的房子》沒有十全十美的房子,只有最適合你的房子

《買一間會增值的房子》沒有十全十美的房子,只有最適合你的房子

為何而讀 準備與與另一半邁向下個人生階段,也萌生了置產計畫。 在台灣房市亂哄哄、熱呼呼、萬物齊漲的通膨時代,有沒有什麼方式可以減低一些置產的風險呢? 有的,那就是掌握多一點知識。 在行動前,我找了幾本坊間一致推薦的經典書籍 – 《買一間會增值的房子》就是其中一本。 透過作者愛莉老師的清晰介紹,帶領房市小白一步步掌握房產的眉眉角角。 本書重點 《買一間會增值的房子》涵蓋的範圍很廣,全書八個章節: 新手起步走 房價 中古屋 預售屋 裝潢 收租策略 房貸 稅法 八大主題,全方位剖析購買房產這條路上,你可能會遇到的大小問題與答案,全書使用圖文搭配、口訣法、簡單的計算公式,絕對是你看房、買房路上,不可或缺的秘密武器! 《買一間會增值的房子》重要概念 看房是一門很深很深的學問,在我第一次下斡旋(台灣房市奇特的議價流程)之前,也歷經了超過 25 間的看房過程,並持續學習中。 簡單分享這本書帶給我最重要的 3 個精選觀念: 看房必殺口訣 風火水電光、天地牆柱窗、地環價收(地段、環境、價格、收益) 在《清單革命》中,我們體會到了「清單」就是不犯錯的秘密武器,同時也是飛行員在飛行每個階段都會不斷使用的工具。 那麼看房的時候呢?你是否常會有看完房後,忘了看某個細節的遺憾呢? 讀完這本書後,我依照作者建議,製作了一個屬於我個人的看房清單,整理在手機的備忘錄中。 有了好記實用的口訣,幫助我快速掌握屋況,有些必備的問題,我也一併記錄下來,在每次看房時,都會依狀況使用清單、作出提問,並在事後詳實紀錄在看房紀錄表格中。 幫助自己從看房到出價前,做更全面、合理的判斷。 成屋交易四大流程 簽約、用印、完稅、交屋 不論身為房市老手還是新手的你,我相信或多或少都聽過或經歷過買房的這四個過程。 對於從未接觸房市的小白如我,作者精心的流程整理,將買房流程拆解為「代書、履保」的雙軸思路,讓消費者更清晰掌握每個過程,究竟發生了什麼事 (Waht)、預計會多久(When)、要繳什麼款項(How much)。 “你花多少時間研究買冰箱,就該花多少時間研究買股票” – Peter Lynch 畢竟這可能是人生中最大的一筆投資(負債),如果在這過程中只聽命於別人指令做事情,我是會睡不著覺的,所以掌握 2W1H 對我來說非常重要! 買賣雙方,會在這個交易過程,碰到很多人生的第一次! 如果你第一次旅行、第一次搭飛機、第一次開飛機都會用心準備的話,誠心建議你在做這筆重大交易前,也花同樣的心思來面對它! 裝潢的心法 裝潢 = 裝修+風格 裝修,就是修繕等基本風格; 風格,就是品味設計。 在裝潢階段,不難看出人們的處事態度與人生哲學。…

《好好說話,擁抱高情商》好好說話,其實就是好好做人

《好好說話,擁抱高情商》好好說話,其實就是好好做人

為何而讀 這本書是在客庄券無處花的「刻意購物」。 在書店駐足翻閱了一會兒,便決定和《灰階思考》一起打包帶走。 《好好說話》系列書籍有兩本,第一本書名就叫《好好說話》。而我買的這本《好好說話,擁抱高情商》是系列第二集。 會選讀這本書的理由有三: 名人推薦(蔡康永) 內地節目強大團隊聯手著作 目錄內容吸引我 本書重點 本書以 6 大關鍵字為基底,分別是「改變、化解、提升、維護、拉近、理解」六個動詞,全方位的解決人與人之間溝通的常見問題,並提供把話說好的範例與邏輯思路。 在後疫情時代,我們將要重新練習與人建立關係這門功課,《好好說話,擁抱高情商》必定是一本不可多得的工具書。 《好好說話,擁抱高情商》重要概念 從他人的角度了解一切。 – Dale Carnegie 在閱讀本書的同時,我用心智圖整理了各篇章的重點與範例對話。 於此同時,我意外的發現 – 這些對話方式所有的源頭都是「從他人的視角來看事情」。其精神與《卡內基溝通與人際關係》簡直如出一徹。只是這一本書更進一步地提供了讀者們,可以實作的對話練習。 本書金句 對話這門藝術,並非三言兩語能清晰整理出邏輯重點。 我依照書中篇章結構,分別整理出各章節「打動我的一句話」分享給你。 若你對於當中某句話特別有共鳴,推薦你親自去翻閱這本書學習! 自序 所謂「懂說話」的人,就是能深深品味「做人的滋味」,也能把這種奇妙的體驗,分享給其他人,讓人感謝言語的存在。 好好說話,其實就是「好好做人」,好好體會人的喜怒哀樂。 你用什麼方式「說」,就決定了你用什麼方式「想」。 PART 1 - 改變 給選擇 – 放不下的都是枷鎖,離不開的都是牢籠。 給信任 – 說話者的可信程度,決定了我們接受資訊時的基本態度。 給引導 – 想要改變他人想法,就要理解對方是怎麼思考問題的。 PART 2 - 化解 避衝突 – 人與人之間的衝突,歸根究底都是因為資訊不對稱。 不尷尬 – 我們對於被貼標籤反感,卻又習慣先貼標籤,再去感受。 要道歉 – 真誠的道歉,是修復破裂關係最簡單有效的方式。 PART…

《灰階思考》炒房炒股前先炒好你的人生,別讓自己活的像個癡漢

《灰階思考》炒房炒股前先炒好你的人生,別讓自己活的像個癡漢

為何而讀 股癌,是 2020 疫情期間在 Podcast 平台竄起的當紅炸子雞。 以淺顯易懂的方式,與聽眾分享自己的投資心法,觀點犀利、針針見血。我自己聽過幾集,但並沒有完全對上我的胃口。一來是節目時間過長、二來是髒話偏多,當時沒有打動我,也就沒在聽了。 之後在其它媒體平台耳聞股癌出書了,於是在一次逛書店發現可用客庄券買書,就買了這本《灰階思考》。 所謂「不以言廢人,不因人廢言」,絕對也是投資路上必備的開放態度! 本書重點 全書分為三大重點,分別為「掃雷、備糧、上陣」。 掃雷:辨識、清除那些錯誤認知 備糧:持續學習、屏除雜訊、發現價值 上陣:經驗來自於實作。模擬交易、紙上談兵都比不上親自踏入水池試水溫 投資領域,其實很多觀念是互通的,我使用心智圖,整理三個篇章傳達的重點,希望能幫助投資領域的新手(書中稱為菜雞)、中手、老手,都能夠在不同的投資階段,有所收穫! 心得分享 和股癌的共通點 閱讀這本書對我來說,會有一種特別親切的感覺,我想主要原因,就是走過飛行訓練這段經驗共感吧! 作者用飛機出狀況之下飛行員的反應,來比喻投資人面對危機的慣性,其實非常貼切。 航空界是非常講究風險控管的行業,大至公司經營,小至飛行器操控,每一個崗位都必須拿出正確態度,來面對已知和未知的風險。平時每半年一次的模擬機考核、一年一次的航路考核、以及定期體檢,都是為了控管風險而刻意制定的程序。 程序這個東西,看似枯燥、缺乏新意、無聊,卻是面對多變、隨機的世界,與最難以控制的人類情緒,最佳的解藥;套用於投資領域,也是同樣的道理。 邀請讀者思考一個問題:「面對市場與情緒,你是否擁有自己的投資程序(SOP)呢?」 持續學習的方法與意義 在我看來,作者通篇在談的主軸,都是要投資人做到「持續學習」這件事。 我在想,也或許是因自己架設網站初衷,是從「學習如何學習」的立場出發吧!以至於在閱讀很多書籍,都會戴上這層學習濾鏡,如同「手上拿著鐵鎚,看什麼東西都是釘子」的感覺。 「掃雷、備糧、上陣」,三個單元看似獨立,但相信讀者在看了上一段的心智圖後,會發現當中很多觀念與方法,是盤根錯節、互相關聯的。每個心法與應用,都是需要自己在投資過程中一步步學習、經驗、犯錯後,才會逐漸掌握到一個程度,最後成為真正為己所用的招式。 時代會變、人心亦然,我覺得最令人害怕的事實是 – 人是種「情緒化、又健忘」的動物,所以「持續學習、建立流程、與時俱進」,才是能在多變的投資環境,維持多勝少敗的不二法門。 若你是一個習慣大量吸收訊息(雜訊?),卻又無心建立「投資作業流程」的投資人,或許該認真思考改變做法,或徹底檢視自己的投資績效,因為長久來說,將會意識到 – 「投資」並非屬於你的戰場。 投資的大忌 上一趟飛行,和一位理財有方的教官聊到投資理財話題,他與我分享:「人生的兩大錢坑:親友和貪念」。這兩種坑他都碰過,但好在是年輕時期碰上,風險能力承受度高。 他分享看過不少實際案例,在中晚年屆齡退休,因不慎陷入錢坑,而難以翻身。自己的狀況不說,拖垮了一家人的生活品質,讓傷害蔓延到所愛的家人,想一想這何其痛苦! 這也是我在上面的心智圖,只選擇用紅色框線標示誤區的主要原因。 「我只想知道我將來會死在什麼地方,這樣我就可以永遠不去那裡」- 查理.蒙格 查理.蒙格在《窮查理的普通常識》一書,提及這種「不當笨蛋」的智慧對我影響很深。 我們何其有幸,擁有專家為我們指出投資路上的大忌與誤區。 如果願意的話,建議可用自己的方法整理歸類,寫下來貼在筆電或牆上,讓自己每次下單前,都重新檢視,接下來滑鼠按下前的決策,是否有落入這些投資大忌! 熱炒人生的資源配置 我很喜歡這本書最後一個章節 – 炒股前,先炒你的人生。 「炒」這個在中文用起來很巧妙,炒股、炒菜兩者的成效優劣,都是炒的人要承擔。 我們不會因為炒了一盤難吃的菜,就終身不再進食;炒股也一樣,切勿因為炒了一手爛組合,而賠上了自己人生。 我認為在人生不同階段,對於投資這檔事能花的時間精力、與相對應的資產配置都會不一樣。 有錢也有閒,或許可考慮多一點配置在高風險標的與工具;然而銀彈不足、時間又不多,那麼大道至簡的 ETF 或許才是你的好朋友。風險往往就是存在於那些「未知的未知」,如果你連探索「未知的已知」與「已知的未知」,並整理「已知的已知」的時間都沒有了,那麼讓自己暴露在風險下,被市場當韭菜收割真的只是剛好而已。 所以審視自己的資源(注意力、時間、金錢,依重要性排序),做出當下最適切的決定,不要讓投資世界,掩蓋了你探索世界其他面向的美好。 投資市場與防疫政策 我怎麼看,你怎麼看不重要,真正重要的是,市場怎麼看? 一看完這本書,剛好再次進到隔離飯店關五天。 2020~2021…

《費曼的6堂Easy物理課》別懷疑,你就是原子,你全家都是原子

《費曼的6堂Easy物理課》別懷疑,你就是原子,你全家都是原子

為何而讀 了解世界 掌握底層智慧 在去年分別閱讀《別鬧了費曼先生》、《通往財富自由之路》、《精準學習》,對於物理學領域的知識,以及費曼教學方法的好奇就未曾間斷。 前些日子讀完《經濟學的40堂公開課》重新認識了經濟學,對於理解世界的方式產生了巨大的改變,不禁讓我想暫時投入另一門學科的懷抱,體會物理學帶給我的感動,尤其是透過物理界的教育大師 – 費曼來授課,效果必定不同凡響。 費曼與本書簡介 理查.費曼不僅是繼 18 世紀牛頓、19 世紀愛因斯坦之後,20 世紀以來最偉大的物理學家,他也是備受世人推崇的教育家。 曾在大學教授基礎物理學,很多學生慕名而來聽他講物理,而後整理成《費曼物理學講義》,造福無數莘莘學子踏入物理學殿堂。 而《費曼的6堂 Easy物理課》就是根據該書擷取出來的精華,分別講述「原子、基本物理學、能量守恆、重力理論、量子物理」的觀念。用最簡單、最少數學的方式介紹物理之美,是一本了解世界運作的好書! 本書分為六個篇章,本文將依序整理在粉專發佈的閱讀分享文章,依序為「篇章重點、心得分享、金句」,誠摯與您分享物理世界的奇幻美妙。 《費曼的6堂Easy物理課》篇章重點 Ch.1 一、從何學起 定律:歸納的簡單、明確原則 沒有絕對事實:未知過多,世界是持續在拼湊的拼圖 物理學家的分類:理論 vs. 實驗 二、原子組成的世界 原子假說:一切東西皆由原子構成 性質:熱、力、運動 分子、離子:持續受熱影響、運動、化學反應 布朗運動:粒子受撞擊的不規則運動 Ch.2 一、科學方法 目的:找出遊戲規則(基本物理)再“統合” 方法:觀測、推理、實驗 歸納:特殊狀況、一般性結果、近似法 具體統合實例:熱學+力學、電磁光、化學量子力學 二、1920年以前的物理 主要元素:空間、時間、粒子(原子量級) 長程力:重力 短程力:電力,產生電場);電力有相對運動場造成磁力,產生磁場 三種波的行為:場、波、粒子 三、量子物理(1920以後的物理學) 緣由:原子核內的世界 特色:與古典力學相違背,無法同時觀測粒子準確位置與速率(測不準原理) 新發現粒子:光子、正子、反粒子 結果:量子電動力學,幾乎解釋目前可看到的物理現象 四、原子核與粒子 基本粒子:重子、介子、輕子 粒子交互作用(依序遞減):核力、電磁、β衰變、重力 Ch.3 「自然哲學」進步為「自然科學」 物理學與「化學、生物學、天文學、地質學、心理學」的緊密關係 「它是怎麼來?」的生命追問 Ch.4 ㄧ、什麼是能量…

《經濟學的40堂公開課》讀懂經濟學,讓你擁有一顆冷靜的腦與溫暖的心

《經濟學的40堂公開課》讀懂經濟學,讓你擁有一顆冷靜的腦與溫暖的心

為何而讀 了解經濟、掌握局勢 尋求不公義源頭與解決方式 在閱讀《貨幣戰爭》、整理《經濟機器是怎樣運行的》影片,並研究全球經濟體房市、股市一段時間,我看見了這個世界存在很多的有趣之處與不公義之處。 突然意識到自己的好奇心雷達,對於經濟與金融領域不斷逼逼作響。 於是我花了一些時間,上網搜尋經典的經濟類型書籍,而這本《經濟學的40堂公開課》就是其中一本不能錯過的書籍。 本書重點 本書有兩個非常重要的特色。 經濟歷史梳理 經濟理論介紹 作者 Niall Kishtainy 是一名倫敦政經學院教授,他用 40 個篇章,把人類自古希臘時期到 21 世紀,所有關於經濟學的理論,都清楚明白地介紹了一回,沒有過多的主觀評論,用非常客觀筆法描述時代背景,與這群偉大經濟學家的思考脈絡。 《經濟學的40堂公開課》重要概念 經濟學是什麼? 經濟學家需要「冷靜的腦、以及溫暖的心」。 這本書讀來,真的令我大呼過癮、愛不釋手。 作者透過簡單明瞭的文字,讓我了解從故至今的經濟學家們,是如何思考世界的問題。 書中第一章開宗名義的介紹,他心中的經濟學是什麼? 研究稀少性的學問 討論人類行為的科學 一股變革的力量 我在讀完後,也想用幾句話來總結,我心中的經濟學是什麼? 訓練思考的工具 鑑往知來的濾鏡 通往幸福的鑰匙 詳細的說明,會在下一大段「讀後心得」中,做更進一步分享。 印象深刻的經濟學家 在分享心得之前,我想帶讀者認識從古希臘到 20 世紀,我精選出一位該時代令我印象深刻、偉大的經濟學家,並簡述他們的理論,及帶給世人的影響。 古希臘 – 柏拉圖 (429-347 B.C.) 理論 理想國 分享(無私有財) 影響 從哲學思考經濟、人生問題 後代對於理想國的憧憬,與「理想」相關詞彙之命名 中世紀 ~ 17 世紀 – N/A 這段期間,「騎士精神、基督信仰、封建主義」當道。 即使商業帝國漸漸成形,仍未有突迫性的經濟理論出現,要到下個世紀,經濟學才發展成為一門顯學。 18 世紀 – 亞當.斯密 (英 1723-1790)…

《巴菲特給兒女的一生忠告》股神畢生的全方位智慧

《巴菲特給兒女的一生忠告》股神畢生的全方位智慧

為何而讀 略懂投資,絕對不可能沒聽過巴菲特這個名字。 他與老搭檔查理.蒙格,可說是當今世上最長青的智慧搭擋。喔!說到年紀,撰文的當下 (2021) 他們兩人加起來,已經 188 歲了! 這本書為簡體版本,當初純粹是在蝦皮湊免運買的書,幾經翻閱下仍覺有閱讀的價值。我想是因為坊間介紹巴菲特的書實在汗牛充棟,不差這一本。 對我而言,透過閱讀,更多了解這位令人景仰的老先生,用不到 $200 的價格,絕對值得! 本書重點 《巴菲特給兒女的一生忠告》一書,作者將巴菲特經年累月的生活智慧,集結成冊,分為「人生、處事、性格、事業、財富」五個面向,佐以巴菲特的故事,娓娓道來巴菲特留給後代的豐盛遺產。 《巴菲特給兒女的一生忠告》重點與感想 我將書中 5 個面向的忠告,全方位整理出 3 個精華重點,並於同段分享我的閱讀感動。 人生忠告 重點 x 3 做自己:自由選擇、找興趣、勤學習 獨立:自主自理、獨立性、勤思考 做準備:興趣出發、不靠運氣、注重細節 我的感動 – 閱讀 的重要性 這本書買來後才發現是簡體中文,然而讀起來沒有太大阻礙。作者集結許多巴菲特的小故事,一點一滴串起他多年來傳達給世人的人生智慧。 人們常說西方教育的崇尚獨立自主,我想其中的一個原因,應該也與培養閱讀習慣有關係。 透過閱讀,孩子可以從書中找到另一片新天新地,在現實生活中發掘興趣、動手實踐。 透過閱讀,孩子能夠從他人的故事汲取經驗,自主思考、提早獨立。 透過閱讀,孩子有勇氣面對失敗,以具體行動取代等待運氣。 巴菲特的長子 Howard 曾說: 「我爸爸是我所知道世上第二聰明的人。第一是誰?查理.蒙格。」 查理.蒙格又說道:「我這輩子遇到的聰明人,沒有不每天閱讀的。沒有,一個都沒有。」 處事忠告 重點 x 3 重知識:謙卑學習、截長補短、低調做人高調做事 交朋友:感恩、真誠、與人合作、拒絕的藝術 珍惜時間:主動管理、果斷不浪費 我的感動 – 時間⏱的稀缺性 分享一個最近發生在自己身上的趣事。 長時間的荒謬機組員隔離政策已一年半有餘,幾個好朋友知道我閉關在飯店,一天晚上相約一起用 Line 視訊跳 TABATA 消脂解悶,當群組通話一開始,一位朋友說道「快點加入啦,Juan 一分鐘都不能拖」。這個對話讓我哭笑不得,但也有感於自己對於時間的掌控,確實比以前進步了許多。…

《科學實證養卵聖經》擁有健康卵子的不藏私全攻略(2不2要)

《科學實證養卵聖經》擁有健康卵子的不藏私全攻略(2不2要)

為何而讀 前陣子看了《未來媽媽》,並上網做了一下功課,孕育出這篇文章。 此後對於不孕症的現象,確實有些害怕。想一想該如何在生育這件事上,儘可能不犯錯,於是就上網查了一下推薦書籍,找到了這本廣受好評的暢銷書《科學實證養卵聖經》。 在進到人生下一個階段之前,期望能幫助自己,也幫助在備孕的新手父母,能多一份安心、少一份恐懼。 《科學實證養卵聖經》全書重點 首先要特別強調的是,這本書在 Amazon 上是評價極高的 4.7 顆星好評,有近 4,000 人的評論,所以讀來絕對不會讓人失望。 全書分為三大篇章,分別為: 卵子力 養卵護胎 受孕力 我使用黃金思維圈(Why – How – What)的方式整理,幫助讀者快速掌握本書的精華重點。 Why – 護卵為何如此重要? 簡單列舉三個原因,帶你了解「健康卵子」,為何對於懷孕來說那麼重要? 一、染色體異常 近半數流產的原因,是「染色體異常」,深究期背後原因,就是細胞在進行減數分裂時,出了差錯。 書中用各種科學研究的方式,幫助讀者成功降低這件事情的發生機率,致力於提高健康受孕的所有可能。 二、減少發炎 發炎,會提高流產的機率,這是已被證明的科學研究結論。 除了避免吃到讓身體過敏的食物之外,平衡血糖與胰島素也是關鍵。 相關的知識,在《我,不吃早餐》、《過敏,原來可以根治》的閱讀,也都互相得到了印證。 三、卵子品質 What – 哪些食物、毒素絕對母湯? 生活中充斥了許多環境毒素。 要不是讀了這本書,之前從未對「毒」這個東西,有如此深刻的意識感。 另外,如何選擇健康飲食,避開那些對身體有害的食物,也是備孕階段,容易被輕忽的一個課題。 關鍵避開毒素:「雙酚A、鄰苯二甲酸酯」 關鍵避免食物:精製糖類、易引發過敏之乳製品、麩質食物 How – 具體注意事項 上一段,提到的比較是具體該避開的東西。 這一段,則是教導讀者該如何攝取健康食物與有益的補充品。 健康食物:低 GI 食物、抗氧化蔬果、魚肉、雞肉、豆類、健康油脂(橄欖油、酪梨、堅果) 關鍵補充品:產前綜合維生素、輔酶Q10、維生素D 重點小節 寫這類型的文章,我不確定是否會涉及醫藥食品相關的法律問題,所以還是得聲明一下。 補充任何的醫療食品,最終還是會建議諮詢專業醫師,畢竟每個人身體狀況不同,書中所提供的建議,是一個概略的指導方針。若個人體質有特殊狀況、疾病,都可能影響備孕的方式,所以上述資訊,還請根據個人狀況斟酌參考。 最後,附上我簡單整理的重點表格連結,有需要的讀者,歡迎下載收藏。 學到什麼? 對生命的投資 每一個生命,都是上帝所賜的美好禮物。…

《我,不吃早餐》如果「早餐是一天最重要的一餐」是場騙局,你還願意吃早餐嗎?

《我,不吃早餐》如果「早餐是一天最重要的一餐」是場騙局,你還願意吃早餐嗎?

為何而讀 健康生活, 妥善飲食。 閱讀這本書的緣由,是前些日子的某趟飛行任務,與一位教官聊到健康議題時,他的推薦書籍。 關於飲食習慣、健康觀念,人們總有些根深蒂固、似是而非的迷思。醫學報告提出證據後,往往要經過好一段時間,才能改變大眾習以為常的觀念。我覺得這本書,就是為了加速這個改變進程的存在。 如果你是重視健康、飲食、研究數據的人,相信我,這絕對是本你不想錯過的好書! 本書重點 《我,不吃早餐》是作者 Terence Kealey 臨床生化博士,在患糖尿病後的親身經歷與研究結果。 從吃早餐迷思、吃早餐歷史故事、大量吃早餐的研究報告(研究贊助往往來自食品商、政府)揭開序幕。 書中分別就傳統常識、金錢、美好形象、捍衛心態、集體行為來探討,吃早餐這件事情究竟合理不合理? 其中最精華處,是說明「胰島素阻抗」的原理及危害。 作者以簡單易懂的方式,佐以具說服力的證據,帶領讀者了解為什麼「不吃早餐,是健康的飲食習慣選擇」。 最後,他給出了健康食物的種類,及無法避免吃早餐,又該如何選擇食物。 《我,不吃早餐》重要概念 WHY – 為什麼我們不該吃早餐? 這本書列出非常多的原因,來支持不吃早餐。我只挑選其中三個,我認為最重要、也最具說服力的因素列舉,分別從商業、營養學、生物學的角度切入。 一、商人的包裝 身處資本主義結合消費主義的時代,商人的計謀,無形地滲透在我們生活中。廣告、研究報告、科學主流…… ,都可因「利益」而被操弄,千萬別輕信那些包裹著糖衣的廣告。 二、熱量赤字 《人類大歷史》一書,我了解到人類文明的進步,改變了數千年來的生活方式。 農業社會、工業社會、網路時代的進程,人們所需的熱量消耗遞減,食物供給量能與效率卻反向提升,造成的結果,就是更多的熱量被攝取了,肥胖已是 20 世紀以來的文明病。 不吃早餐,將導致後面的餐攝取更多熱量。Well,我得說這將牽扯到心理學的議題,這的確要想辦法克服,但是不難。 三、胰島素抗性 胰島素抗性,指的是血液中的胰島素過多,引發一系列生理反應的現象,絕大多數都是不好的。早晨時段的皮質醇(相對於褪黑幾素的白晝賀爾蒙)會引發胰島素抗性機制,此時若再度進食,將引發更高程度作用。 HOW – 吃早餐對於身體的危害? 網路搜尋「胰島素抗性」或「胰島素阻抗」,可以看到大量的資料與圖片。 搭配書中皮質醇分泌的時間圖,輔以胰島素抗性的概念,我理解了為何是「不吃早餐」,而不是午餐或晚餐。 當血液含糖量過高,會導致血液中的糖化作用(蛋白質+過多糖份),可能引發糖尿病與各樣的代謝症候群,病症嚴重有失明、失智、腎衰竭、截肢的風險。 WHAT – 我們應該怎麼吃? 一、不吃早餐 中午前不要攝取任何熱量。 吃早餐,是從小到大根深蒂固的習慣。要改正一個數十年的習慣,談何容易。歡迎閱讀《原子習慣》一書,相信書中一些小技巧對你會有幫助。 另一個好消息是,書中也列舉實驗數據,證明不吃早餐對大多數人來說並不難,飢餓感沒有想像中的明顯或難以克服。 五比二斷食、168 斷食、週期性斷食等方式都很好,重點還是要避開早餐的這段時間。 二、低碳飲食 每個人的生活、工作型態不一。如果不得已還是得吃早餐,或是早餐之外其他餐的建議,該如何攝取呢? 肉類 禽肉 > 紅肉 魚肉佳 紅肉可能促進發炎 避免加工肉類(香腸、義式臘腸、培根) 乳製品…

《大象與跳蚤》從火影忍者出發的 5 個反思

《大象與跳蚤》從火影忍者出發的 5 個反思

為何而讀 作者為英國當代管理學大師查爾斯.韓第(Charles Handy),現年 89 歲,被譽為「英國國寶」,與現在短理學之父彼得.杜拉克齊名。 過去未培養閱讀習慣以前,他的眾多書籍,都是在徜徉書店中,會忍不住想翻閱的類型。這次在二手書點找到這本書,入手價 $40,二話不說購入拜讀。 全書重點 “大象”就是二十世紀社會的基石 – 大型組織; “跳蚤”是獨立工作者,有的擁有自己的小企業,有的是個體戶或與人合夥。 《大象與跳蚤》是兩種強烈大小反差的動物,讓人不禁想了解,其背後所比喻的事物究竟是什麼。 作者回顧自己從大象的組織生活,轉為跳蚤獨立生活的觀察與洞見。這個轉變的思考,概括了個人、家庭、社群、社會等層面。 全書分為三個段落: 1.出發點 作者以自身觀點出發,從童年生活到中年離開殼牌石油(大象)的職場生活,轉而成為獨立工作者(跳蚤)之間的心境轉變與觀察。 2.資本主義 資本主義的過去、現在、未來描述,以及個人當如何應對。 3.獨立生活 成為跳蚤後的工作、生活組合方式,以及身為跳蚤,在歸屬感、夢想與學習,該如何均衡發展? 《大象與跳蚤》概念與連結 跳蚤的歸屬感、夢想與學習 如果要從本書中選一篇最打動我的章節,那將是第七章的主題 – 跳蚤的「歸屬感、夢想與學習」。 因為它不僅扣緊了整本書描述的重點,也正好呼應了我個人網站的三個主題 – 「福音、飛行、學習」。 歸屬感 渴望歸屬感,與追求心靈自由一直糾纏不清。 歸屬感,是本書的核心重點。 作者從自幼與家人的關係談起,到了殼牌公司工作,成為地區訓練經理,於 49 歲退休,成為作家。在家庭與工作間,與妻子共同找尋生活的微妙平衡,與人生歸屬感。 這讓我理解,在組織中與人合作,人往往較能感受到自己的存在與重要性;一旦脫離組織,自己的角色定位往往得向內尋求,這也是常聽到的「中年危機」的來源。 覺得自己很幸運,在很年輕的時候,就因認識了信仰,對於這種歸屬感問題,沒什麼煩惱。而我也相信,不僅是現在,對於未來,有蠻大的把握不會有重大的歸屬感危機。 主要原因,正好在前幾週的這個講道筆記有分享 – 「在對的地方,找到自己的價值」。 夢想 我可不想和一個「差不多先生」共度餘生。– 伊莉莎白(韓第妻子) 作者的夢想是寫作。 這是一個埋藏在他心中許久的夢,也是在成為機構講師、嘗試著作後,長期緩慢的醞釀。 書中說道:「有些人很幸運,能及早發現自己的夢想」;也有些人,如他的小女,從建築師、做生意、教英語到成為整骨師,尋尋覓覓,才找到自己生命的意義。 韓第給尚未找到熱情的人一個建議:「多試,只要你嚮往就去嘗試;但在他成為你的最愛前,絕不要讓它佔據你生活的重心,因為這不會持久的。」 我反思自己追夢的旅程,其實心態上,很類似他所提到的建議。 多嘗試 在成為合格飛行員以前,我曾做過不少嘗試。 大二階段,因參加校園就業博覽會,得知民航機師這個職業;心生嚮往,透過民間機構了解職業工作內容,與報考所需條件。 大四階段,因緣際會參加企業參訪,首度踏入 744 模擬機艙,體驗飛行。 畢業之後,多次報考航空公司培訓失利,前後失敗不下五次,仍未打消想成為飛行員的決心。 2016…

[TED Talks #8] Looks aren’t everything. Believe me, I’m a model. 觀後感 – 一個模特兒的美麗覺醒

[TED Talks #8] Looks aren’t everything. Believe me, I’m a model. 觀後感 – 一個模特兒的美麗覺醒

TED #8 《Looks aren’t everything. Believe me, I’m a model.》 講者介紹 – Cameron Russell Cameron Russell 是美國時裝模特,和社會活動家。 出生於馬薩諸塞州劍橋市,畢業於哥倫比亞大學,獲得經濟學和政治學專業。 Russell 於 2003 年開始擔任兼職模特兒。曾出現在美國和歐洲時尚雜誌如 Vogue、Numéro 和 W 的拍攝照片中,是一位活躍的代言人,與 Calvin Klein、Armani、Louis Vuitton 和 Benetton 等品牌有合作關係。 FB 專頁 IG 連結 演講重點 驚艷開場 Cameron Russell 一開場,開門見山地說自己當了 10 年的模特兒。 毋庸置疑的,她的美貌與上台的服裝,完全足以讓人信服。 她用很短的時間在台上快速換裝,以平底鞋代替高跟鞋、長裙搭配套領毛衣,以較親近人的外貌與姿態,來開始這場演講。 5 個問題 身為模特兒,一個如此稀缺的職業,總是會引起外界好奇,她整理了以下五個常見的問題,並現場給觀眾她自己的答案。 Q1:如何成為模特兒? A:這就像抽中樂透。恰好擁有姣好的美貌與身材基因、白人女孩、修長勻稱的身材線條,滿足了這個時代審美觀,所需的一切條件。 Q2:我長大後也能當模特兒嗎? A:無法決定。她認為,說自己長大後想要當模特兒,就如同說「我長大後想中樂透」一樣的困難。因為這並非掌握在自己手上,同時,她也不建議以此做為職涯選項。 她模特兒十年來所累積的經驗,就是重複的擺各種不同的姿勢,供攝影師拍照而已。 這是一個無法在履歷上,做進一部描述與潤飾的工作。 Q3:妳們照片都有修圖嗎?…