健康：生理/心理

你聽過情緒勒索嗎？你被家庭財務壓得喘不過氣嗎？你覺得費盡所有力氣，仍難以撼動家人財務習慣嗎？當情緒勒索結合財務問題，就變成了「財務情勒」，也是華人家庭最常面臨的問題。 我想告訴你：「親愛的，你一點都不孤單！」 這篇文章，我想跟你分享三個我看完之後的感動。 理財先理心 真正的問題出在心靈，而非金錢。 因為愛上閱讀，過去幾年累積下來看了不少投資理財經典書籍，漸漸建立起一套感到舒服的投資策略。然而隨著年紀增長，我感覺到一句話的真實性：「理財先理心」。 對我來說，家庭財務問題一直是我生命中最大的坎。從高中畢業填大學志願卡、家教打工到昏天暗地的大學生活、畢業後的職涯焦慮、冒險的出國學飛……，以上種種，其實都與家庭財務狀況脫不了關係。 這些說不出口的糾結與傷痛，透過書籍中各個化名主角的小故事療癒了我，讓我知道家庭財務這條路上我一點也不孤單。除此之外，作者提供一個全面性的「金錢障礙」理論，並分享多年來他整理的「金錢界線五原則」，幫助我在面對家庭財務上，擁有了更健全、更強壯的心智。我想這絕對是坊間投資理財書籍照顧不到的理財現實面。 理財先理心。唯有當內心被療癒了，才有辦法對於現況看得更透徹，也才能制訂出一個合理的財務目標與計畫，並心甘情願地執行它。 你是個有界線感的人嗎 沒有界線的人，是不知道事情優先順序、輕重緩急的人，他們往往太過在意別人眼光，想要每個人都討好。 這句話，對我來說像是一記當頭棒喝！ 我反省過去的自己，總是想做些什麼來討好母親，讓她在每個不合理的要求或失控的情緒宣洩後，依舊感覺到被需要、被滿足、被尊榮。但最後的結果，卻總是讓我自己覺得委屈、覺得受辱、覺得失去自我。 在意識到「界線」這個概念後，我發現自己必須得先建立好界線，才能守護自己在意的人事物。尤其當自己建立起家庭後，我不可能如以往有太多餘裕處理原生家庭問題帶來的情緒低潮。 因此當界線被踩到，我必須要勇敢捍衛，讓對方知道我的界線在哪裡。讓模糊的界線慢慢變得清晰，我想這絕對是成為成熟大人的必經之路。 先顧好自己，有餘裕再照顧他人 讓每個人負起他們自己該負的責任。 前些日子看到一位財經作家引用《大人學破局思考》分享「餘裕」的概念，讓我感觸良多。 在我童年時期，父母因種種因素，導致他們長年下來只能依賴勞力換取依家溫飽，沒有餘裕思考如何聰明賺錢、過生活，更不用說有多的餘裕傾聽孩子、與孩子好好對話。 10多年前，當我進入大學、擁有賺錢能力後，開始分擔家計與獨自生活開銷，承襲了家人的理財觀，也從未有餘裕思考如何規劃大學課業、如何審慎選擇工作、如何有效學習精進自己。直到七年前孤注一擲負債學飛、回國完訓上線後，才有餘裕思考如何好好過人生。 我必須承認，能「擁有餘裕」這件事不完全是靠自己掙來的，有很多幸運的成分在其中，從我的成長背景來看，這份餘裕某種程度是奢侈的、是幸福的，但這不代表我必須就此為別人的人生負責。「孩子應該奉養父母，兒子尤其如此」、「天下無不是的父母」、「養兒防老」…… 這些似是而非的觀念，普遍存在華人文化，我的父母也不例外。也因此雙親現在的狀態，就像是我在為他們寫他們的人生考卷。 然而，寫這份考卷，一度讓我自顧不暇，家庭失和也是現在進行式（對方不願意了解我沒有餘裕的事實），也因此讓我對於擁有餘裕這件事情，我特別有感！ 我只能盼望當未來生活「餘裕感」多出來的時候，有機會再次回頭彌補那個看似永遠補不完的洞，不論是內心上或實質上。這件事需要一家人把心敞開，願意不帶情緒的來面對、處理，而非此時此刻由我一廂情願的奮力填補！ 後記 給不是犧牲，不是割捨；給，是因為多出來了，滿出來了，所以給。 我想引用作者在書中提到的這段話當作結尾。 但願每個在家庭財務及關係中受到委屈、折磨的你（妳），都有機會認識書中的「五大金錢障礙」：金錢圈、金錢依賴、金錢義務、金錢性格、金錢藍圖，並活用「金錢界線五大原則」，成為一個看的見別人，也看的見自己需要的人。 這本《與家人的財務界線》，幫助我看清從來沒人敢說出口的社會寫實。若你在家庭財務上也面臨困境，請相信我，這本書絕對能夠幫助到你！ 讓自己在給的當下是帶有餘裕、心甘情願、沒有恐懼的給。 讓自己成為一個有界線感，負責任的人。 更重要的，請務必讓自己成為一個幸福快樂、充滿正能量的人。 如果你喜歡這本《與家人的財務界線》，推薦透過此連結購買。書籍價錢不變，還能與我一同改變偏鄉地區學童的教育環境，詳情請見本站公益計畫。 喜歡這篇文章，也歡迎 C.L.S. 或是訂閱電子報收到網站最新資訊。Comment：在留言區分享你的想法或是行動  Like：或是按個喜歡Share：也歡迎分享給你的親朋好友

你家也有過敏兒嗎？你想知道如何遠離過敏嗎？你知道過敏的真正定義嗎？愛家好醫生黃琮寧醫師暢銷改版書《從現在開始，帶孩子遠離過敏》，深入淺出地為你解答所有關於過敏的大小事！ 過敏三要素 這本書讓我學到過敏三元素，分別是過敏原、化學刺激、物理刺激。一、過敏原，說穿了其實就是我們接觸到會引起免疫系統反應的蛋白質，環境中主要常見的有：塵蟎、黴菌、蟑螂、貓狗蛋白，以及一些食物蛋白。二、化學刺激： 三、物理刺激：冷熱、乾燥、震動……等等。 而最後，最容易被忽略的免疫系統混亂因子：像是睡眠不足、運動太少、壓力、疾病感染。對於過敏要素有了完整的理解後，哪些東西該避開，哪些事該貫徹執行，以打造良好的免疫系統，就一目瞭然了！ 常見過敏反應 在陳俊旭醫師撰寫的《過敏，原來可以根治》一書，曾經學到呼吸道與皮膚的關係（呼吸道其實是身體內側的皮膚）。而黃醫師這本書進一步解釋了這些常見過敏反應對應的部位、預防與治療方法。 打造居家環境 仔細去上述過敏元素，會發現部分可控、部分不可控！對我來說，化學與物理刺激的概念原先就有，也盡量讓自己與家人避免接觸；至於過敏原蛋白，我則花了一段時間研究防蟎寢具、吸塵器、除濕機，讓長期身為過敏兒的我，奇蹟似的減低了居家的過敏反應，現在睡前不再鼻塞、起床不再打噴嚏。分享我研究選購的產品連結 如果有餘裕，邀請你著手打造居家低敏環境，給家人一個乾淨舒適的生活空間吧！ 後記 閱讀這本書的某一天，正好碰到 7 個多月大的孩子進食副食品後，產生了過敏反應（嘴部、脖子起紅疹），準備食物的太太當下自責不已，我則不慌不忙的翻閱此書，提供解決方法（給予抗組織胺藥水 – 勝克敏，參考書中 p.184）。過了一會兒，孩子的過敏反應很快就消除了，減少了一次焦慮父母帶孩子跑醫院的蠢事。 如果你也深有同感，十分推薦身為新手父母的你，購買此書當作育兒的應急參考書喔！ 若你喜歡這本《從現在開始，帶孩子遠離過敏》，推薦透過此連結購買。書籍價錢不變，還能與我一同改變偏鄉地區學童的教育環境，詳情請見本站公益計畫。 喜歡這篇文章，也歡迎 C.L.S. 或是訂閱電子報收到網站最新資訊。Comment：在留言區分享你的想法或是行動  Like：或是按個喜歡Share：也歡迎分享給你的親朋好友

未婚的你，對於婚姻生活有什麼想像呢？已婚的你，維繫婚姻碰上哪些酸甜苦辣呢？結婚超過幾十年的你，認同婚姻就是一場馬拉松嗎？在《劉軒的How to 人生學》ep176，訪問到了何戎與太太 Kelly，讓我立馬被這對夫妻圈粉，到圖書館預約了這本書《幸福馬拉松》。在今天母親節這個特別的日子，我想用 3 個感動與 9 個金句與你分享我的感動與收穫！ 婚姻中最難的功課是忍耐 和老婆結婚的那年情人節，我忍不住換了社群平台上的封面照片，上面標記著「愛是恆久忍耐又有恩慈，愛是永不止息」。原文出自「愛的真諦」這首歌，是我在小學「得勝者課程」習得。我相信大部分跟我同個年代的人都能朗朗上口。我是一直到大學認識了耶穌信仰，才知道如此美的歌詞，出處是來自聖經保羅書信的《哥林多前書13章》。 何戎在書中舉了很多老婆「忍耐」他的例子，像是社交上，他總是給人好好先生形象，以致於黑臉總是老婆在當；生活上，許多事往往自我感覺超級良好；家庭經營上，很常只顧著自己的需要，而忽略了老婆的犧牲付出。直到經歷了風風雨雨，才知道這一路上，很多時候是因著老婆用愛心來忍耐、包容。 所以說，一旦走上婚姻這條路，即使對方不可愛、想法、作法總與自己不同調、看似一輩子不會改變了，我們還是要愛他。因為這個人，不就是當初我們選擇、我們承諾要守護一生的人嗎？ 我喜歡這本書用馬拉松比喻婚姻，如果意識到婚姻就像一場馬拉松，自己選擇報名，何嘗不是要經過一番「忍耐」，才能抵達終點呢？ 需要第三者的婚姻 我喜歡這對夫妻的其中一個原因，正好也是他們的「信仰觀」與我一致；更特別的是，何戎太太的信仰旅程，也是結婚之後才開始經歷的，這讓我看見了另一種盼望。 要知道，一個人從幼年到成年，從未對信仰產生好奇或經歷生命重大挫敗，很難想像他（她）會以什麼樣的形式去接觸或認識信仰。但我明白我信的神，對於每個人的生命計畫，遠超過我們所求所想。在自己建立的家庭中，除了上帝以外，我也變成一個很重要的角色，讓上帝成為我們家庭的首位，這是我要持續努力的目標！ 正如作者所說的，就算沒有信仰，也必須要有一個「正向發展」的力量，提醒自己要謙卑、要柔軟、要改變，婚姻才能幸福長久。對我來說，讓上帝成為家中的「第三者」，與夫妻一起成為鐵三角，絕對是婚姻與家庭最棒的祝福。 老婆是隊友，不是對手 何戎分享到在他第一次和太太一起主持節目時，竟因為老婆的表現太搶眼，被大家誇讚不已而感到吃味，這讓我聯想到之前也曾有過類似的體驗。 孩子出生後，我想或許是男女生理的結構不同，當意識到男人無法扮演生育哺乳的角色，我總希望在其他事情上能當一個稱職的爸爸，去彌補自己先天生理上無法供應的部分。也因此，我總是在育兒大小事上做足功課、有著自己一套 SOP。當太太做的和我不一樣，就會想忍不住糾正對方；當她做得比我好，就會覺得吃味。比方說，太太餵奶孩子喝得順、拍嗝給面子嗝出聲、哄睡比較快睡著……。直到有天意識到這種「把太太當對手」的奇妙心態，突然覺得自己真的很幼稚，因為這根本沒有什麼好比較吃味的。 在育兒這件事情上，我們是隊友而非對手，夫妻兩人在一起，無非是要發揮一加一大於二的力量。我該感謝自己有「神隊友」都來不及了，怎麼還有空讓自己存有這種小鼻子、小眼睛的自卑、比較心態呢？ 後記 如果用全馬、半馬的距離來比喻婚姻馬拉松，何戎與太太已經跑了半馬的距離，正在朝下一個目標邁進。 你也想要和另一半跑完這場婚姻馬拉松嗎？那你絕對不能錯過這本暖心好書！ 如果你喜歡這本《幸福馬拉松》，推薦透過此連結購買。書籍價錢不變，還能與我一同改變偏鄉地區學童的教育環境，詳情請見本站公益計畫。 喜歡這篇文章，也歡迎 C.L.S. 或是訂閱電子報收到網站最新資訊。Comment：在留言區分享你的想法或是行動  Like：或是按個喜歡Share：也歡迎分享給你的親朋好友

你聽過小老鼠尋找乳酪的故事嗎？你對於改變感到害怕嗎？你總是習慣以不變應萬變嗎？ 《誰搬走了我的乳酪》是一本閱讀時數不用 30 分鐘，卻清新雋永的寓言故事。 相信我，如果你越早讀到這篇故事，你的生命將越期待改變，並且樂在其中！ 故事大綱 有乳酪，就有快樂。 《誰搬走了我的乳酪》是一個簡單卻寓意深刻的故事。 故事主角分別是兩隻老鼠🐭和兩個小小人👶。老鼠的名字分別是嗅嗅和快快，小小人則分別叫哼哼與哈哈，他們共同生活在一座依賴乳酪為生的迷宮裡。 故事就從他們一碰頭聚集在一座稱為「C號乳酪站」開始……。 C號乳酪站和過去他們在迷宮裡的其他乳酪站很不一樣，這裡聚集了各式各樣的乳酪，能滿足每個人每隻鼠的喜好，而且這裡乳酪的量可是堆得跟山一樣高！ 在乳酪看似無限供應的情況下，以乳酪站為家的日子只有幸福快樂。 然而，乳酪並不會自己長出來，真實情況是乳酪一天比一天少。於是乎，我們看到了嗅嗅、快快、哼哼、哈哈四個生物對於乳酪逐漸變少有著截然不同的反應……。 若你曾讀過《禮物》、《峰與谷》這兩本啟迪人心的書籍，那麼史賓賽博士對你來說想必一點都不陌生。這本《誰搬走了我的乳酪》同樣出自這位善於說故事的勵志書暢銷作家。 這篇文章我想用 3 個段落，與你分享我個人尋找乳酪的生命故事。 遍尋不著乳酪的慘淡少年 在迷宮中尋尋覓覓，比留在空空如也的乳酪站安全。 從我幼時有記憶以來，家中的生活過得還算不差，一直到快上國中的那年，家裡經濟出現嚴重亂流，從此過著被債務追著跑的生活。 除此之外，幼時家教甚嚴，家人擔心我不讀書學壞，總要求我放學後立刻回家，不能有在外社交活動的自由，而這個自由，直到 20 歲鬧了一場家庭革命才短暫嚐到。然而好景不長，大學畢業退伍後工作沒多久，父親就因過於勞累從此中風臥病在床。 財富、自由、健康，這些在平凡家庭中看似再正常不過的「乳酪」，在我還未有機會品嚐之前，就一個個離我遠去。我一度不知道怎麼過好自己的人生。2016 年以前的我，曾一度認為生命大概就是這樣子，再也無法翻轉了。 直到那年做了一個「尋找乳酪」的決定，這個小小決定從此改變了我的人生，也才有機會讓你看到這篇文章。 乳酪從未消失，只是以另一種形式存在 阻撓自己轉變最大的障礙，就是自己； 除非你肯改變，否則情況不會好轉。 你可能會好奇，在我踏上尋找乳酪之路後，生活就安逸平順了嗎？ 答案是：「可沒那麼簡單！」 「哥哥，你變了……」這是我在尋找到「飛行工作」這塊乳酪後，來自家人的一個重大挫折。 我慶幸自己在 2016 年戰勝恐懼，並在 2019 年完訓後陸續為家人和自己找到「財富、自由、健康」的乳酪；然而，在沒來得及停下來讚賞自己成就之際，卻先感受到自己沒有餘力去維持一塊稱為「關係」的乳酪。 過去兩年多的疫情期間，我透過閱讀努力學習認識自己、理解世界，卻讓最親近的家人感覺我變了。這句「你變了」的話語，老實說一開始聽起來蠻受傷的，好像我再也不是從前他們所熟悉的那個溫順、凡事聽話的乖小孩了。 在《誰搬走了我的乳酪》的故事中，我理解到「改變才是常態，改變才是放下，改變才是前進」。 我認為「改變是日複一日的話語和行動，不變的是生命的真理」。只可惜這種變與不變，無法用三言兩語分享給我最親密的家人。只能透過持續行動、透過溝通來消弭資訊不對稱造成的誤會，這件事很傷神費時，但我發現卻是現階段我要努力尋找的那塊乳酪。 別忘了尋找新的乳酪 乳酪對你越重要，你越想抓住不放。 如果要說，這個故事對我來說最大的啟發是哪一句，那會是「乳酪對你越重要，你越想抓住不放」。 我們往往會太過在意眼前的乳酪，而忘了世界很大的這個客觀事實。 追尋「關係的乳酪」或許是我眼前的首要任務，但是沒人能保證在這個人生迷宮裡面，我必定會尋找到這塊乳酪。 我總是提醒自己「真正最重要的是過程，而非結果」。就像哼哼為哈哈在迷宮牆上留下的標語「跟著乳酪跑，並且樂在其中！」追尋乳酪的過程必定充滿艱辛、受挫並且不斷跌倒，但只要保持正向心態，相信這世界沒有壞事、沒有壞人，那麼就更容易樂在其中，享受跟著乳酪跑的滋味。 如果到了生命的最後一天，即便最終沒有找到原先想要的那塊乳酪，在尋找的過程必定會品嘗到其他特別口味的乳酪，而這何嘗不是迷宮裡持續改變、持續行動的另一種幸福呢？ 後記 阻撓自己轉變最大的障礙，就是自己；除非你肯改變，否則情況不會好轉。 改變，本身就是一種阻力，然而一旦克服了定量的摩擦力，事情往往就會越來越順利！ 你的生命現在有什麼地方需要變嗎？是什麼讓你猶豫不決，遲遲沒有展開行動呢？如果你不再害怕，事情會怎麼怎麼進行呢？ 希望這本《誰搬走了我的乳酪》，能夠幫助你克服恐懼，改變生命！ 如果喜歡這本《誰搬走了我的乳酪》，推薦你透過此連結購買。 價錢不變，卻能與我一同改變偏鄉地區的學童教育環境，詳情請見本站公益計畫。 喜歡這篇文章，歡迎 C.L.S. 或是訂閱電子報收到每週最新文章。…

你聽到癌症會害怕嗎？你知道該如何預防癌症嗎？你知道除了化療、放射、手術外，你有其他的治療選項嗎？ 若你對這個新世紀文明病感到莫名恐懼，若你親友正努力地與癌症抗戰，都推薦你這本《癌症的真相》，或許會翻轉你對於癌症的想法！ 關於癌症的3個真相 癌症究竟是什麼，他又是怎麼發生的？ 癌症並非疾病，而是身體的求生機制。 癌症是身體用來對抗毒物的一種機制。 我們可以把人體免疫系統想像為倒垃圾。 我們不會讓家裡的垃圾遍布滿地，身體亦然。人體內的循環系統會將內外接收到的毒物，用打包的形式儲存起來（腫瘤），靜待特定功能性細胞予以消滅，也因此癌細胞其實一直都存在著，只是數量多寡而已。當毒物量過多，免疫力過低，造成毒物被清理的速度失衡而被檢測出，人們就稱之為癌症。 如何預防癌症？ 維持健康的體內環境是首要任務； 增強免疫系統則是次要。 預防癌症的方法其實你我都知道（但是往往很難做到😂）：充足的睡眠、足夠的運動、正確的飲食就是關鍵。 這本書比較特別的是在飲食部分，作者強調了環境毒素的危險性，這與過去閱讀到的《科學實證養卵聖經》揭示的觀念不謀而合。此外，針對癌症的篩檢方式，書中也建議應避免採用造成傷害的常見篩檢法（乳房攝影、切片、放射線、電腦斷層掃描），取而代之是無傷害性的血液、尿液分析。 如何治療癌症？ 罹患癌症並不等於背叛了死刑，永遠都要抱持著希望。 如何治療癌症其實就是本書的重點！ 傳統上，人們接收到的癌症治療法，在醫學上有人稱之為三大天王 – 「化療、放射線、手術」，這便是現代醫學的慣用手法。這個觀念和「吃不吃早餐」有異曲同工之妙，都是一種時代的產物。在 20 世紀科技快速發展之下，「政府管控、藥廠利益、標準化醫學教育」的結果，就是醫師給病患的答案就是三大天王，而傳統醫學的療效與關注漸漸式微，但真相是，病患可以選擇治療方式。 其實病患只要再多問一句話，就能透過飲食、草藥、排毒法、能量治療、氧化治療、精油療法等自然療法進行治療，想當然爾，接受現代醫學訓練的醫師不會為這種療法負任何責任，因為它並非你我熟知的現代醫學解方，也因此常被稱為「偏方」。然而其功效卻是真實存在著，只是被醫療體制簡化與壓抑了。 我的4個體悟 你怎麼養車就怎麼吃飯 在書中我讀到一個很好的養生比喻 – 「你拿什麼餵養自己的車，你就該用同樣態度餵養你的身體。」若你知道拿劣質的油料給車子會減損她的壽命，為何你會願意拿劣質的食物餵養自己呢？ 我想或許是因為人有意識，車子沒得選擇吧。 我們不斷選擇吃一些讓大腦感覺愉悅、色香味俱全的食物，即使知道它會傷害身體，理智上卻敵擋不了誘惑，於是身體就這樣一天天地敗壞。 這個比喻讓我想到過去曾讀到的一本書《彼得林區選股戰略》當時我下的標題「你花多少時間研究買冰箱，就該花多少時間研究買股票」。財富、健康都是人生的重大課題，但人們往往捨本逐末，把時間精力投注在相對不重要的事情上（冰箱、車子），而忘了真正重要的事（財富、健康），想一想其實蠻趣味的！ 尊重專業的第二層思考 因為凡祈求的，就得着；尋找的，就尋見；叩門的，就給他開門。 馬太福音 7:8 我們口頭上常說「尊重專業」，但身為一個病患，如果連基本的醫療知識都沒有，也沒有能力問出對的問題，那麼為您診斷的醫師，也只能給你他責任範圍內的建議，也就是現有醫療體制下的最有效率解方（ps. 最有效率解與最佳解往往並不能劃上等號）。 這本書讓我學到的一個智慧，就是要多問問題。很多時候，答案必須靠自己主動尋求才會找到。 首先，要接受這勢必是個耗時費力的事實，醫師沒有義務主動提供所有的醫療選項，畢竟這世界太大太複雜，真要向病人交代所有可行的療法，可能三天三夜也說不完；再者，醫師的有醫療責任要扛，在這人人愛 po 網提告的世代，醫師提供給你的治療選項，就是他長期接受的醫療訓練。 若你無法投入更多資源來對抗癌症，三大天王或許就是唯一解；相反的，若你願意擁抱世界、相信這世界必定存在更好的解方。世界很大，你絕對找得到比化療、放射、手術更好的治療方法。 適可而止的養生之道 不知道你是否看過一則報導，NBA 球星 Lebron James 一年花費近 200 萬美元保養身體，讓體能維持在頂尖狀態。執筆當下年逾 37 歲的他，體態依舊維持是聯盟頂尖，而這樣的成就背後所投注的心力，絕非你我能輕易想像。 書中羅列了預防癌症、治療癌症的各種方式。坦白說沒有一體適用的方法，讓所有人能免於癌症或治癒癌症。因此，勢必需要花投注一定時間的心力，去找到適合自己的養生之道。 然而，正如前段所述，飲食和生活方式才是持盈保泰的關鍵。那些媒體報導長命百歲的人瑞，一定沒有常見的壞習慣，像是：熬夜、缺乏運動、愛吃燒烤炸物……。 看完這本書，我對於自己的飲食和生活方式有了覺醒。若我沒有 Lebron James 的龐大資源去實驗書中推薦的各種養生之道，至少要養成良好的飲食與生活習慣，才能打造好的體內環境，讓未來的自己感謝現在的自己。…